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減肥期間要重視這些物質的補充!

作者:榮富平台平台  時間:2020-09-24 16:22:53  在線預約|專家答疑
有些小盆友節食減肥說幹就幹,說不吃就不吃,通過控製飲食的方式來減少熱量攝入,對體重控製確實有幫助

  有些小盆友節食減肥說幹就幹,說不吃就不吃,通過控製飲食的方式來減少熱量攝入,對體重控製確實有幫助,但是飲食方法不正確,有可能會讓某些重要的營養物質缺乏,長時間缺乏這些營養身體可能會出現健康問題。這就是為什麼一直不倡導節食減肥,但是這也是可行度最高的一種方式!  

  鈣質:減肥期間的人,很容易出現鈣質缺乏的情況,不少人在減肥期間會補充碳水化合物來提供能量,但是其他重要的微量元素沒有及時提供,可能會讓身體缺乏這些營養帶來負麵影響。  

  蛋白質:減肥期間的人很容易出現蛋白質缺乏表現,特別是通過健身鍛煉來減肥,如果沒有注意多補充蛋白質,在運動過程中消耗的熱量多,但是單純攝入一些蔬菜、水果,可能蛋白質的獲取量不足,更容易影響身體健康。 

 

  鐵元素:不少人在減肥期間,會出現鐵元素缺乏的情況,鐵元素獲取量過少,可能還會引發貧血,進而導致精神狀態變差,許多人還會表現出身體虛弱、臉色蒼白。對於控製飲食來減肥的人來說,葷素搭配要合理,不能夠單純吃素,因為很多肉類食物都含有豐富的鐵元素,如果沒有注意飲食搭配合理,單純吃素來減肥,限製了營養物質的提供,可能在鐵元素缺乏之後引發各種不良症狀,這也是減肥期間容易缺乏的營養。  

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